關愛男性健康，構建家庭幸福

作為婦幼保健院的醫(yī)生，我們經常關注的是婦女和兒童，但提醒大家也不要忘了關注男同胞的健康哦。

在家庭及社會中，男人發(fā)揮著很多重要作用、扮演很多重要角色。男人既是妻子的丈夫，又是孩子的父親，同時又是媽媽的兒子、奶奶的孫子、打工人、領導者或者其他一些重要社會角色。如果男性健康得到不應有的保障，那損失就大了，不僅影響個人的生活質量，更影響婦女及兒童的健康與幸福度及未來的人口質量。從某種意義上還會影響社會生產力的發(fā)展與進步。因此，為促進婦女兒童健康事業(yè)高質量發(fā)展男人必須加油上進，為健康中國行動目標實現男性健康素養(yǎng)必須提到婦兒健康保健的議事日程上來！

世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁世界各國加強對男性健康的關注。從2000年開始，我國將每年10月28日定為我國“男性健康日”。

說重點，那如何判斷男性是否健康呢？至今沒有統(tǒng)一明確的標準，筆者提煉出比較有代表性的10條標準供讀者參考。

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溫馨提示：以下僅供參考，相關運動請在有安全保護情況下進行，避免運動損傷。

1. 軀體感受：無或極少的人體部位感受的不適，如出現頭暈、頭痛、耳鳴耳聾、心慌、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急、尿痛、腸胃道反應不適和流汗等現象；

2. 心臟功能：步伐穩(wěn)健，心跳60—90/分，血壓穩(wěn)定不超過140/90mmHg；

3. 心理行為健康：智力正常、精力充沛、情緒穩(wěn)定、心態(tài)積極，熱愛工作和生活，愛好情趣健康，不嗜煙酒與檳榔；

4. 握力：至少達到30~40kg，說明手部力量足夠，經常練習握力會更大；

5. 耐力體力：28分鐘走完3km；腿部力量：30秒內反復蹲起19次，彎腰、壓腿能摸到腳尖，說明筋長固骨，經常練習筋骨強壯不易跌倒。50歲以后能連續(xù)做10個標準俯臥撐；單腳閉眼金雞獨立保持7秒以上，即平衡力以及關節(jié)肌肉力量合格；

6. 耳聰目明：聽力良好，耳不鳴，安靜狀態(tài)下可以聽到20分貝以內的聲音。此外，記憶力好、理解力強，對人名、地名、歷史事件記憶清晰；

7. 口腔健康：牙齒清潔、堅固，頭發(fā)潤澤，有亮度、無頭屑。腎主骨生髓，腎者其華在發(fā)，說明先天之本腎氣足氣不虛；

8. 體重、體型、體態(tài)健康：BMI指數在18.5-23.9之間，體脂分布正常。血脂正常，高密度脂蛋白水平高，同型半胱氨酸不高，預示患代謝綜合征風險低；

9. 射精能力：晨勃有力，一次能達到3~5ml，具有生殖能力；

10. 適應環(huán)境能力強：無論環(huán)境怎樣變化都能短時間內復原；一般性感冒流行或有傳染病時，不被感染而健康工作。

如果能達到了這些標準，恭賀你，繼續(xù)堅持健康生活方式，如果達不到不要灰心，繼續(xù)向健康生活方式方向努力，直至達標。

無論遇到怎樣的生活和工作壓力，保持健康的生活態(tài)度，預防為主，培養(yǎng)合理膳食、適量運動（中等強度，每周150分鐘快走或慢跑，青少年最好300分鐘）、戒煙限酒、心理平衡、定期體檢、講究衛(wèi)生、早防早治等健康生活方式，這是男性一生健康的必修課！

2003年至2023年我國男性健康日的主題分享給男性朋友學習

2003年：關心男性健康 普及科學知識

2004年：關注男性健康，提高生活質量

2005年：關注男性健康，促進家庭和諧

2006年：健康與幸福同在，責任與和諧同行

2007年：關注男性健康，樹立大健康觀念

2008年：男性健康要科學引導，和諧生活從健康開始

2009年：關注男性健康，幸福你我同享

2010年：健康·家庭·和諧

2011年：“關注男性健康，創(chuàng)建幸福家庭”

2012年：“關注男性健康，構建家庭幸?！?/span>

2013年：“關注男性健康，倡導健康生活方式”

2014年：“關愛男性健康，促進家庭和諧”

2015年：“關愛男性健康，普及健康知識”

2016年：“關愛下代健康，關注男性不育”

2017年：“守衛(wèi)家庭支柱健康，提高夫妻生活質量”

2018年：“健康等于財富，體恤男性生活”

2019年：“緩解男性壓力，規(guī)律健康生活”

2020年：“普及男性健康知識，共建和諧幸福家庭”

2021年：“健康中國共同守護，男性健康科普先行”

2022年：“倡導健康生活，保障男性健康”

2023年：“守護男性健康，提高人口質量”