<legend id="ezsn4"></legend>
<strike id="ezsn4"></strike><cite id="ezsn4"><option id="ezsn4"><em id="ezsn4"></em></option></cite>
  • <blockquote id="ezsn4"><legend id="ezsn4"></legend></blockquote>

        <ul id="ezsn4"></ul>

        健康教育

        孕期運(yùn)動(dòng)太重要!這3個(gè)孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng),你一定要知道

        發(fā)布日期:2023-11-23 15:14      作者:admin      點(diǎn)擊:2377


        這期我們接著說(shuō)孕媽的運(yùn)動(dòng)管理,今天的主題就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些注意事項(xiàng)

        640.gif

        先說(shuō)有血糖問(wèn)題的孕媽媽。妊娠期糖尿病的孕媽媽,運(yùn)動(dòng)方式方面要注意讓胳膊、腿這些地方的大肌肉群做連續(xù)有節(jié)律的有氧運(yùn)動(dòng)。包括啞鈴,包括阻力器械的抗阻力運(yùn)動(dòng),一周兩到三次能夠改善血糖控制,對(duì)妊糖的孕媽媽和胎兒是安全有益的。

        如果你是一個(gè)應(yīng)用胰島素治療的孕媽媽,首先建議不能空腹運(yùn)動(dòng),特別是早餐前空腹運(yùn)動(dòng)。若血糖偏低,比如4,是不能運(yùn)動(dòng)的,會(huì)導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好放在吃完飯休息一小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。同樣,若隨機(jī)血糖太高,比如說(shuō)大于13.9,這時(shí)候也應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng),并且要盡快就醫(yī)。

        第二、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充足量水份,但不建議用飲料代替補(bǔ)水。要穿比較寬松的衣服,帶有胸托的胸衣,對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)比較重要。我們運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免在高溫或者高濕的環(huán)境,比如說(shuō)中午。

        640 1.png

        第三、最重要的一件事——運(yùn)動(dòng)三部曲:熱身活動(dòng)(準(zhǔn)備)、運(yùn)動(dòng)、放松。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,我們還要避免長(zhǎng)時(shí)間地站立不動(dòng)的這種運(yùn)動(dòng)方式以及強(qiáng)烈扭腰的動(dòng)作,因?yàn)榕ぱ膭?dòng)作會(huì)增加我們腹部的壓力,有可能影響胎兒。此外,如果你是體型偏胖或者說(shuō)以前是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的一類人,那運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該緩慢增加,從低強(qiáng)度、短時(shí)間,循序漸進(jìn)。此外,如果你采用的平躺方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),若感覺(jué)到頭暈、惡心或不適等,這可能是由于仰臥位影響血液回流所致。我們應(yīng)該調(diào)整的運(yùn)動(dòng)體位,避免采用仰臥位,這一點(diǎn)也很重要。

        640 1.png

        相關(guān)科普請(qǐng)點(diǎn)擊 ↓↓↓

        哪些孕媽孕期可以運(yùn)動(dòng)?

        為什么孕期要運(yùn)動(dòng)?聽(tīng)醫(yī)生告訴你原因

        孕期能做什么運(yùn)動(dòng)?

        適合孕期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間和頻率

        專家簡(jiǎn)介

        640 (1).png

        劉芙蓉,重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師,教授,是海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)重癥亞專業(yè)的創(chuàng)始人。長(zhǎng)期從事重癥醫(yī)學(xué)工作,擅長(zhǎng)膿毒癥,各類感染,重癥胰腺炎、各類休克,出血,各類臟器功能衰竭,各類感染及妊娠各類合并癥的救治,特別在孕產(chǎn)婦內(nèi)科合并癥、床旁重癥超聲,血流動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè),呼吸力學(xué)等方面。






        亚洲中文精品久久久久,久久精品视频夜晚,va人妻超级视频,亚洲欧美一级电影
        <legend id="ezsn4"></legend>
        <strike id="ezsn4"></strike><cite id="ezsn4"><option id="ezsn4"><em id="ezsn4"></em></option></cite>
      1. <blockquote id="ezsn4"><legend id="ezsn4"></legend></blockquote>

            <ul id="ezsn4"></ul>