產(chǎn)后康復(fù)的這些誤區(qū)，你知道嗎？

都說懷胎十月不易，但很多媽媽在生完孩子后，還得面對諸多產(chǎn)后帶來的問題——回不去的肚腩、恥骨聯(lián)合疼痛、盆底功能障礙、產(chǎn)后下腰痛、乳腺炎、產(chǎn)后抑郁等問題，于是很多媽媽們便開始了漫長的產(chǎn)后康復(fù)之旅。

但是，很多產(chǎn)后媽媽對于產(chǎn)后康復(fù)有著諸多誤解，導(dǎo)致了更多問題的出現(xiàn)。這些產(chǎn)后康復(fù)的常見誤區(qū)，你千萬不要犯。

很多媽媽認(rèn)為產(chǎn)后42天，月子算坐完了，不需要再做產(chǎn)后康復(fù)/盆底康復(fù)了。

其實(shí)，分娩后的第42天，產(chǎn)婦都需要去醫(yī)院進(jìn)行例行的產(chǎn)后檢查及盆底功能篩查。產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)，是女性產(chǎn)后康復(fù)、盆底康復(fù)的黃金恢復(fù)期。為什么呢？

1、現(xiàn)有的研究表明妊娠和分娩由于對神經(jīng)、肌肉和結(jié)締組織造成壓迫、牽拉或者撕裂而引起盆底損傷，這種損傷遠(yuǎn)超過了人體自身修復(fù)能力。產(chǎn)后3 個(gè)月若單純通過自身修復(fù)作用使盆底功能完全恢復(fù)至正常水平幾乎不可能。

2、不及時(shí)做產(chǎn)后康復(fù)，盆底肌功能障礙，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）。

3、即使近期內(nèi)沒有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后突顯，到那個(gè)時(shí)候再做康復(fù)，療程更長，收效也不滿意，甚至有些需要手術(shù)治療，帶來更大的痛苦。

生完孩子后的大肚腩和松弛的皮膚，讓很多新媽媽非常抓狂，她們期待著早日重塑產(chǎn)前的緊致腹部，憧憬著迷人的馬甲線。而事實(shí)是，過早的腹部塑形可能會帶來二次損傷！

1、加重腹直肌分離。在孕期，產(chǎn)婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，需要?jiǎng)佑酶蟮难巢考∪饬α?，長此以往，腰背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息，因此產(chǎn)后腰背痛非常普遍。在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復(fù)前，不適合做腹部塑形，否則還會加重腹直肌分離。

2、造成盆底二次損傷。在盆底肌功能沒有很好地恢復(fù)前，腹部運(yùn)動會造成腹壓增大，進(jìn)而壓迫盆底，會造成盆底肌的二次損傷，這樣產(chǎn)婦有更大的風(fēng)險(xiǎn)患有盆腔器官的脫垂。

很多產(chǎn)婦認(rèn)為自己是剖宮產(chǎn)，應(yīng)該只有陰道分娩才會對盆底造成損傷，不需要做產(chǎn)后盆底康復(fù)了。

真實(shí)的情況是，懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，孕婦的重力點(diǎn)由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前彎，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。

產(chǎn)后的骨盆修復(fù)和盆底康復(fù)需要有深厚的醫(yī)學(xué)解剖和肌骨康復(fù)知識，接受過相關(guān)培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員，按照骨盆各關(guān)節(jié)面和盆底肌肉的解剖結(jié)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)，方能恢復(fù)產(chǎn)后骨盆和盆底肌力。